Vitamin D je izredno pomemben vitamin, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. V zimskem času, ko je bolj malo Sonca je zato še posebej pomembno, da najdemo ustrezne nadomestke tega vitamina.

Pomanjkanje vitamina D lahko pusti kar resne posledice v našem telesu. Ena od posledic so denimo oslabljene kosti, kar lahki pri starejših (oz. na sploh pri odraslih) vodi v številne bolezni, denimo v osteoporozo, otroci pa lahko zbolijo za rahitisom. Prav tako se lahko nenadoma pojavi mišična oslabelost, ki lahko, zlasti pri starejših, vodi tudi do večje nevarnosti za padce in posledične zlome. Pomanjkanje vitamina D povzroči tudi padec imunskega sistema, kar pomeni, da se poveča tveganje za različne okužbe in avtoimunske bolezni. Morda za nekatere presenetljivo, a vitamin D ima velik vpliv tudi na naše razpoloženje in počutje, zato lahko rečemo, da pomanjkanje tega vitamina vodi v depresijo, motnje razpoloženja ipd. Vitamin D je mogoče vnesti v telo s pomočjo prehranskih virov in dodatkov, najnaravnejši vir pridobivanja tega vitamina pa je seveda sončna svetloba. Ob lepem in sončnem vremenu se je torej priporočljivo vsaj za nekaj minut nastaviti Soncu. Sicer pa se vitamin D skriva tudi v mastnih ribah (denimo v lososu, tuni, postrvi), mleku, pomarančnem soku, nekaj ga je tudi v jajčnem beljaku ipd. V kolikor ste premalo izpostavljeni Soncu in ne uživate živila, bogata z vitaminom D, pa vam je na voljo tudi v obliki prehranskega dodatka. Dobite ga lahko v vseh lekarnah in trgovinah, možno jih je dobiti tudi na recept, v kolikor zdravnik ugotovi, da vam ga res primanjkuje in imate zato vrsto zdravstvenih težav.

Vitamin D je zelo pomemben vitamin za človeško telo, zato moramo poskrbeti, da ga prejemamo v zadostnih količinah. Najbolje je, da ste nekaj minut na dan na Soncu, jeste hrano, bogati z omenjenim vitaminom, posežete pa lahko tudi po prehranskih dodatkih.